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本気で痩せる!ダイエットの極意⑦~有酸素運動よりEMS~

さて、そろそろ大詰めですかね? 前回は栄養バランスに関してでした。 ここまで来たのに、有酸素運動はどこ行った?って思っているあなた。 そうそう、話していませんでしたね(;^ω^)   有酸素運動は、確かに必要です。 でも運動が苦手な方にはあまりお勧めしません。 ダメとは言いません。 体内に蓄積された脂肪は、15~20分以上の有酸素運動を行うことで燃焼されます。 筋トレでは消費されません。 でも、有酸素運動で消費されるカロリーは決して多くなく、また基礎代謝は上がりません。 一生懸命30分ジョギングしても、消費されるカロリーはごはん茶碗一杯分・・・。 切なくないですか?(´-ω-`) 多少は筋肉も付きますが、筋トレと同じような筋肉が付くわけではないのです。 そして、筋トレをしないで有酸素運動すると作業効率が悪いという結果に。 詳しくはこちらも参考にしてね。   だから、どちらかを取るのであれば、有酸素運動よりも筋トレをお勧めします。 その方が、たとえその時に消費カロリーは少なくても、結果的には太りにくい体質を作れるわけですから。   ちなみに、有酸素運動も筋トレも両方頑張る!そう思っているあなたは、まず筋トレから始めてくださいね♪~ 先程も言いましたが、筋トレから始めることで、消費されるカロリーはより多くなります。 折角頑張ってるんだから、より効率的な方を選択する方がいいですよね? そして、一日で欲張り過ぎないこと。 筋トレや有酸素運動合わせても1時間~2時間くらいに収めてあげないと、特に専門科が付いているわけでなければオーバートレーニングになりすぎてしまうこともあるので。   さて、長くなりましたが、ダイエットの極意伝わりましたか? 色々言われたけど、結局筋トレも得意じゃないし、どうしていいか分からないそこのあなた。   タカナシクリニックではどSなスタッフがあなたをサポート致します。 当院には筋トレやボディーラインを整えるのに最適な、EMSもありますよ。 週2~3回のEMSが効果的です。 何せ寝ているだけで筋トレされます。 しかも焦点を絞って出来るので、ビキニを着ても余裕な引き締まったウエストラインを作りたい方。 日常生活ではなかなか使われない内ももや、お尻の筋肉も鍛えて、キュッとしたヒップラインからの、ほっそり足にしたいという方も鍛えることが出来ますよ。   ただ、きつくないかと言ったらウソになるかもしれませんがね(*´з`)♪~ 気になる方は体験ブログもあるので参考にしてね。   夏までには今からが大切! 今やらなくていつやるの? 今でしょ?!と言うわけで、みなさん、私と一緒にダイエット頑張りましょ♪~

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