TOP > 美尻・ヒップアップのための筋トレ教えます!

美尻・ヒップアップのための筋トレ教えます!

おしりは触感だけでなく、形も大事ですよね? マシュマロ尻は触感だけでなく、きゅっと上がった高さのあるおしり。 前回は触感・色をよくするケア方法についてでしたが、今回は憧れのを上がったお尻を作るには?に注目していきましょう!   垂れている・ボリュームがないのはどうしたらいい? 垂れる原因は、脂肪を支えていた筋肉が弱くなり、支えられなくなる為です。 脂肪自体が減って、おしりのボリュームがなくなり垂れることも・・・。 ボン・キュウ・ボン!をめざしたい。 でも、なかなか脂肪を増やすことは難しいよねぇ。 だって、脂肪を増やすということは、太るということ! それは嫌っす!(>_<) なので、脂肪じゃないもので増やせるものを増やせばいいんです!   とにかく、中のボリュームを増やしつつ、キープ出来るようにすること! ということで、まず美尻・ヒップアップには筋トレ! これに勝るものはない。 特に上に上がったおしりをキープするには、中臀筋を鍛えること。 おしりの穴を締めるように、きゅっとするのに主に使われるのは大臀筋と言われる筋肉。 これは普段から割と使われる筋肉なのですが、中臀筋はなかなか意識しないと使われない筋肉なんです。 どんな時、使われてるのかというと、脚を後ろに引き上げる時に縮みます。   こんな感じ。↓   自分でも触って筋肉が硬く、縮んでいるのを感じてみてください。 筋肉は使われることを意識して行うことで、より鍛えられるといいます。 意識しないと、実際筋肉が使われていない場合があり、筋トレ損してしまうということですね。 他にもスクワットなんかもおススメです。 手軽にできるので、試してみてはいかがでしょうか?

ブログ検索

New(最新記事)

Category(カテゴリー)

Info(クリニック案内)

  • 診療時間
  • 火~金曜日
    11:00~14:45
    15:45~19:30
  • 土曜日
    12:00~14:45
    15:45~19:30
  • 【休診日】
  • 日曜日・祝日・月曜日
  • 名称
  • 医療法人社団ソルジェンテ タカナシクリニック新宿
  • 所在地
  • 新宿区新宿4-3-15
  • レイフラット新宿2階
  • アクセス
  • JR 新宿駅 南口より、徒歩5分
  • JR 新南口より徒歩5分
  • 新宿三丁目 E7出口より徒歩1分
  • アクセス詳細はコチラ
  • お問合せ・ご予約はこちら
  • Tel. 03-5366-8920
  • Fax. 03-5366-8921
  • お問い合わせはこちら
  • カウンセリングご予約はこちら